Tahinli piyazın kalorisi nedir, biliyor musun?

Lezzetli bir salata çeşidi olan tahinli piyaz, hem besleyici özellikleri hem de sağlığa faydalarıyla dikkat çekiyor. Bu geleneksel lezzetin kalori değerinden besin içeriğine kadar merak edilen tüm detayları keşfedelim.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tahinli Piyazın Kalorisi Nedir, Biliyor Musun?

Tahinli piyaz, Türk mutfağının sevilen ve lezzetli bir salata çeşididir. Genellikle kuru fasulye, tahin, limon suyu, soğan ve çeşitli baharatlarla hazırlanmaktadır. Bu makalede, tahinli piyazın kalori değeri, besin ögeleri ve sağlık faydaları detaylı bir şekilde incelenecektir.

Tahinli Piyazın Besin Değerleri

Tahinli piyaz, içerdiği malzemeler nedeniyle oldukça besleyici bir seçenektir. Genellikle 100 gram tahinli piyazın içeriği ve kalori değeri şu şekildedir:

Kalori: 150 kcal
Protein: 6 g
Yağ: 9 g
Karbonhidrat: 14 g
Fiber: 4 g
Şeker: 1 g

Bu değerler, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.

Tahinli Piyazın Faydaları

Tahinli piyaz, sağlığımıza birçok fayda sağlayabilecek bileşenler içermektedir. İşte bazı önemli faydaları:

Yüksek Protein İçeriği: Tahin, iyi bir protein kaynağıdır. Bu, kas gelişimi ve onarımı için önemlidir.
Omega-3 ve Omega-6 Yağ Asitleri: Tahin, sağlıklı yağlar açısından zengindir ve kalp sağlığını destekler.
Lif Kaynağı: Kuru fasulye ve tahin, yüksek lif içeriği ile sindirim sistemine yardımcı olur.
Antioksidan Özellikler: Tahin, vücutta serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir.
Düşük Glisemik İndeks: Tahinli piyaz, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir, bu da diyabet hastaları için faydalıdır.

Tahinli Piyaz Nasıl Hazırlanır?

Tahinli piyazın hazırlanışı oldukça basittir. İşte temel bir tarif:

200 gram kuru fasulye haşlayın ve süzün.
Bir kase içerisinde 3 yemek kaşığı tahin, 1 limonun suyu, 1 adet doğranmış soğan ve tuz ekleyin.
Haşlanmış fasulyeyi karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
Arzuya göre maydanoz veya nane ile süsleyebilirsiniz.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Tahinli piyaz, besleyici bir seçenek olmasına rağmen bazı noktalar dikkate alınmalıdır:

Alerjisi olan bireyler, tahin tüketiminde dikkatli olmalıdır.
Porsiyon kontrolü yapmak, kalori alımını dengelemek için önemlidir.
Hazırlama sürecinde kullanılan malzemelerin kalitesi, sonucun lezzetini etkileyebilir.

Sonuç

Tahinli piyaz, hem besleyici hem de lezzetli bir salata seçeneği olarak ön plana çıkmaktadır. İçeriğindeki malzemeler sayesinde sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunabilir. Ancak, kalori alımını kontrol etmek ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak her zaman önemlidir. Bu salatanın tadını çıkarırken, sağlıklı yaşam hedeflerinizi de göz önünde bulundurmayı unutmayın.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap