100 gram tahin pekmezde toplam kalori miktarı nedir?

Tahin pekmez, yoğun besin değerine sahip olan ve genellikle kahvaltılarda tüketilen bir gıda maddesidir. Tahin, susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen bir pasta iken; pekmez, şekerli sıvıların kaynatılmasıyla elde edilen yoğun bir sıvıdır. Bu iki gıda maddesi bir araya geldiğinde, hem lezzetli hem de besleyici bir karışım ortaya çıkar. Peki, 100 gram tahin pekmezde toplam kalori miktarı nedir? İşte bu sorunun cevabı ve ilgili detaylar.

Tahin pekmez karışımının besin değeri, kullanılan tahin ve pekmezin türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, 100 gram tahin pekmezde aşağıdaki besin değerleri bulunmaktadır:

• Kalori: Yaklaşık 300-350 kcal
• Yağ: 20-30 gram (genellikle sağlıklı yağlar)
• Karbonhidrat: 50-60 gram
• Protein: 7-10 gram
• Şeker: 35-50 gram

100 gram tahin pekmezdeki toplam kalori miktarı, kullanılan tahin ve pekmezin kalori değerlerine bağlıdır. Genel olarak tahin ve pekmez ayrı ayrı değerleri şu şekildedir:

• 100 gram tahin: Yaklaşık 600-700 kcal
• 100 gram pekmez: Yaklaşık 250-300 kcal

Bu durumda, tahin pekmez karışımının kalori miktarı, kullanılan oranlara bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Örneğin, 1: 1 oranında karıştırıldığında, 100 gram tahin pekmezde toplam kalori miktarı 300-350 kcal arasında olacaktır.

Tahin pekmez, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda vitamin ve mineral içeriği açısından da zengindir. Özellikle B grubu vitaminleri, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller açısından önemli bir kaynaktır. Bu nedenle, düzenli olarak tüketildiğinde enerji verici ve besleyici bir gıda maddesi olarak öne çıkmaktadır.

Tahin pekmez tüketiminin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

• Enerji Verir: Yüksek kalori içeriği sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır.
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
• Kemik Sağlığına Katkı Sağlar: Kalsiyum ve magnezyum içeriği, kemik sağlığı için önemlidir.
• Ruh Halini İyileştirir: B vitamini içeriği sayesinde ruh halini olumlu yönde etkileyebilir.

100 gram tahin pekmezde toplam kalori miktarı, kullanılan tahin ve pekmezin türüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genellikle 300-350 kcal arasında kalori içermektedir. Bu karışım, enerji verici ve besleyici özellikleri sayesinde sağlıklı bir beslenme planında yer alabilir. Ancak, tüketim miktarına dikkat edilmesi gerekmektedir, zira yüksek kalori içeriği, aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.