Keto tahin ekmek nasıl yapılır, tarifte neler var?

Keto tahin ekmeği tarifi, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeren bir beslenme düzenine uygun, sağlıklı bir alternatif sunar. Tahin ve diğer besin değerleriyle zenginleştirilmiş bu tarif, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık arayanlar için idealdir.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Keto Tahin Ekmek Nasıl Yapılır? Tarifini Paylaşır Mısın?

Keto diyeti, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ alımına dayanan bir beslenme şeklidir. Bu diyet, vücudu ketozis durumuna sokarak yağların enerji kaynağı olarak kullanılmasını sağlamayı hedefler. Bu bağlamda, tahin ekmeği, keto diyetine uygun bir alternatif olarak öne çıkmaktadır. Tahin, susam tohumlarının ezilmesiyle elde edilen bir besindir ve sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. İşte keto tahin ekmek tarifi.

Malzemeler

1 su bardağı tahin
3 adet yumurta
1/2 su bardağı su
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı kabartma tozu
2 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
1/2 su bardağı badem unu

Hazırlık Aşaması

Keto tahin ekmek yapımına başlamadan önce, tüm malzemelerinizi hazırlayın ve gerekli ekipmanları (karıştırma kabı, çırpıcı, fırın tepsisi) hazırlayın. İşte adım adım yapılışı:

Bir karıştırma kabında tahin, yumurta ve suyu birleştirin. Karışım pürüzsüz bir hale gelene kadar çırpın.
Tuz, kabartma tozu ve badem ununu ekleyin. Homojen bir karışım elde edene kadar karıştırmaya devam edin.
İsteğe bağlı olarak chia tohumlarını ekleyin. Bu tohumlar, ekmeğinize lif ve Omega-3 yağ asitleri ekleyecektir.
Fırın tepsisini yağlayın veya parşömen kağıdı ile kaplayın. Hazırladığınız karışımı tepsiye dökün.
Önceden ısıtılmış 180 derece Celsius fırında yaklaşık 25-30 dakika pişirin. Ekmek, dışı altın rengi olana kadar pişmelidir.
Piştikten sonra fırından çıkarın ve soğuması için bir süre bekletin. Soğuduktan sonra dilimleyerek servis yapabilirsiniz.

Besin Değerleri

Keto tahin ekmeği, özellikle diyet yapanlar için oldukça besleyici bir alternatiftir. Aşağıda, 1 dilim keto tahin ekmeği için yaklaşık besin değerleri verilmiştir:

Kalori: 150 kcal
Yağ: 12 g
Karbonhidrat: 4 g
Protein: 6 g
Lif: 3 g

Ekstra Bilgiler

Keto tahin ekmeği, çeşitli malzemelerle zenginleştirilebilir. Örneğin, ceviz, fındık veya ayçekirdeği ekleyerek farklı tatlar elde edebilirsiniz. Ayrıca, ekmeği tatlandırmak için doğal tatlandırıcılar (örneğin stevia veya eritritol) kullanabilirsiniz. Bu eklemeler, hem lezzeti artırır hem de besin değerlerini zenginleştirir.

Sonuç olarak, keto tahin ekmek tarifi, hem pratik hem de besleyici bir seçenek sunmaktadır. Düşük karbonhidrat, yüksek yağ içeriğiyle keto diyetine uyum sağlamaktadır. Sağlıklı beslenmeyi hedefleyenler için ideal bir tariftir. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap